Kolana są stawem, który jest narażony na wysokie przeciążenia. Nie tylko trening siłowy, ale i życie codzienne sprawia, że ich praca jest ciągła, a sam staw wymaga uwagi w utrzymaniu jego kondycji i sprawności. Pamiętać musimy, że sama struktura stawu, jej poszczególne składowe chrząstek to jedno, a utrzymanie mięśni w obrębie całej kończyny [...]
Za tydzień zrobię krew i się okaże czy E2 urósł. Na razie na 25mg jest chyba dobrze, nie jestem nabity ale jest energia i sprzęt wreszcie twardy. Co do ziółek to nie interesuje mnie zwiększanie tst, tylko lekkie pobudzenie systemu nerwowego. Kiedyś zjadłem kapsułkę z tribulusem, włączyła się po tym lekka"świnia", jak na kacu. Tak że coś tam chyba [...]
Wykorzystanie ruchu izometrycznego w treningu mięśni brzucha jest od pewnego czasu nowością treningową. Ma ona na celu uruchomienie do pracy mięśni głębokich, które to z kolei odpowiedzialne są nie tylko za to, jak wygląda nasz brzuch, ale i o nasze zdrowie w kontekście funkcji stabilizacyjnej grzbietu. Podsumowanie Deska jest ćwiczeniem, które [...]
Masz racje, nie sprawdzalem zakresow w niezaleznych zrodlach. Czy nie jest on jednak nisko? Powinienem sprobowac go podbijac? Ewidnetnie cos u mnie nie gra. Dzien po treningu to zazwyczaj zamuła, zjazdy energetyczne, zmeczenie - zamiast podkrecenia. Miesnie raczej umeczone a nie stymulowane do rozrostu. Ciezko opisac o co chodzi - to dosc [...]
Za tydzień zrobię krew i się okaże czy E2 urósł. Na razie na 25mg jest chyba dobrze, nie jestem nabity ale jest energia i sprzęt wreszcie twardy. Co do ziółek to nie interesuje mnie zwiększanie tst, tylko lekkie pobudzenie systemu nerwowego. Kiedyś zjadłem kapsułkę z tribulusem, włączyła się po tym lekka"świnia", jak na kacu. Tak że coś tam chyba [...]
[...] ostatnio u starszych kobiet, u których wystąpiły potencjalne objawy demencji, wykazało, że trening aerobowy był związany ze wzrostem wielkości hipokampa, który jest obszarem mózgu zajmującym się pamięcią i uczeniem się. Sugerowano również, że każda osoba w dobrym zdrowiu powyżej 50 roku życia powinna wykonywać co najmniej 45 minut [...]
Mam jeszcze jedno bardzo wazne pytanie bo kazdy mowi inaczej. NA enanie kiedy wbic hcg narazie jestem po 6 szocie wale co 4 dni bo podejrzewam ze tak bd najlepiej,undery maja to ze nie wiadomo czy jest stezenie 250 :)narazie jadra spoko estro i prolka w pon za 2 tyg bd mial wyniki to wrzuce tutuaj i podpowiecie mi czy ladowac cabaser i armidex
[...] mogą być widoczne ale nie ma co oczekiwac ze 4) jak chcesz przykryć żebra, to musisz ogólnie zwiększyć masę. Tylko sęk w tym by nie jesć co popadnie,bo wtedy będzie jak jest teraz,tj zwiększysz brzuch a reszta pozostanie chuda. Dieta by się przydała,ale nie musi to być restrykcyjna-rygorystyczna dieta. Ot 10 wskazówek żywieniowych na [...]
[...] max 1-1:20h. Cardio stopniowo zwiększane, od dziś 20min. Pod koniec redukcji być może zamiennie z interwałami. Oczekiwania? Co mogę uczciwie powiedzieć- forma wyjściowa jest lepsza niż z początków redukcji w zeszłym roku: https://i.imgur.com/S63Z9Gzm.png Liczby nie są spektakularne, ale lustro podpowiada, że jest lepiej. Czy to oznacza, że [...]
[...] kolosalne znaczenie. Zwlaszcza ze to steady state cardio. Nie liczę tego , jak również innych rzeczy. Warzyw nie ważę. Warzyw nie wliczam. Nie odkrajam 10g mięsa jeśli jest za dużo. Pije mleko. I jem pieczywo. Do tego mam swoją metodę liczenia. System 0 i 5. ....ale już pisałem o tym. Zawsze będę twierdził, że osoby (zwykle typu 100% albo [...]
[...] wszystkiego dodaje letro od 3tyg cyklu podając 0.5ml 2xtyg do picia. Prosiłbym o podpowiedzi na co uważać przy takim cyklu i czy go dobrze rozpisałem. Jestem też ciekawy czy jest sens wgl dodawać te wino do tego cyklonu gdyż mam wysoki poziom BF i zależy mi głównie na utratego tego tłuszczyku przez te 8tyg.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 [...]
[...] kompleksowo wczesniej. Uciekło mi ze 3 lata, które mimo wszystko ostro zapieprzałem :( Bardzo chciałbym cos zrobić zeby efekt był wspolmierny do nakladów pracy. Duzo w sieci jest na temat obniżania progesteronu, co zrobić zeby go podniesc? Co radzicie na zbicie prolaktyny? No i jeszcze pytanie co jest przyczyną takiego stanu rzeczy oraz jakimi [...]
[...] ze tym samym testem co Ty . Dużo opini lata ze oxa drogi składnik i duża wałków , ktoś przebadał i wyszła lipa w jakimś brandzie ? I tu się nasuwa druga myśl , ile prawdy jest w tych testach domowych. W każdym razie doszedłem do wniosku, ze lepszym wyznacznikiem jest odczucie osobiste I osób zaufanych na słowo niż te buteleczki . Oxa to nie [...]
Hej ho :-) @Paula chyba będzie trzeba oszukiwać }:-( @Kebula chyba dzięki TŻ moja samoocena jest tu gdzie jest, a nie pod powierzchnią ziemi. Teraz jest tak na poziomie nie ma akceptacji, ale nie jest tak, że nigdy nie powiem ładnie wyglądam albo że nie widzę w ogóle plusów :-). Tyle, że źle się czuję jak ważę powyżej 75. Jak jest koło 65-71 to [...]
Zauważyłem, że jest typ ludzi którzy imprezują ciągle, jedzą co chcą nie trenują a i tak wyglądają w miare dobrze, mają widoczne mieśnie, zarysy i wgl dlaczego tak jest? czy to po prostu gen
moje cardio/interwały to bedzie boksowanie xD choc zobaczymy jak to bedzie lato jest to moze posmigam na rowerze lub co innego . Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-29 23:17:13
Nie mam pojęcia co robić. Nie wierzę w to, że jestem jakimś wyjątkiem, który nie może poprawić swojej sylwetki. Od półtora roku wyliczam skrupulatnie każdą kalorię. Mam już taką paranoję, że zacząłem wliczać przyprawy do zapotrzebowania... Pierwsze pół roku - super. Zszedłem z 106kg do 75kg (niżej nie udało się zejść, był to wrzesień 2017). [...]
Co do diety. Dziś np. Na pierwszy posiłek- tj teraz (jest 21) wpadło /SFD/2018/4/29/7887d0974a674fe5b361d164eef35bc8.jpg Dieta bez zmian. Byle makro się zgadzało. Oczywiście za wszelką cenę tego udowadniać nie będę i na 24h do startu tych rzeczy nawet patykiem nie rusze. .......ale na 7 czy 10 dni do wyjścia? Ba. 48h jest nadal imo b3zpiecznym [...]
[...] chodzić na basen, jako że życie bez jakiegokolwiek sportu było męką, a tylko to mogłem robić. W marcu zrobili mi rekonstrukcję, właśnie wróciłem do pełnej sprawności, jestem po rehabilitacji, no i dalej pływam, robię w domu ćwiczenia typu pompki, brzuszki, dipy + cardio na rowerku stacjonarnym, jako że przybyła mi oponka, no i muszę [...]
Witam :) Nie licząc pracy oraz dni treningowych to każdą wolną chwile staram się spędzać głównie z rodziną bo jest najważniejsza i nic jej nie zastąpi . Zazwyczaj jest mega aktywność i nikt nie odpoczywa , głównie dominuje bieganie i rower , są też rolki ( wysłużone K2 15 letnie :) ) , jest wędkowanie oraz aktualnie sezon na działkowanie [...]
prolaktyna vs progesteron
